فحوصات صحية لعمر الأربعينيات والخمسينيات

إذا كنت مثل الكثيرين منا، فربما تكون قد مررت خلال العقدين الأولين من حياة البالغين دون إيلاء الكثير من الاهتمام للمشكلات الصحية. لكن الانتقال إلى الأربعينيات والخمسينيات من العمر يعني أن الوقت قد حان لإلقاء نظرة على بعض الاعتبارات الصحية والنظام الغذائي التي ربما لم تفكر فيها عندما كنت أصغر سناً. مع اقترابك من منتصف العمر، فإن جعل صحتك أولوية من خلال تغييرات النظام الغذائي والفحوصات الصحية الوقائية يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جودة حياتك.

الانتباه لنظامك الغذائي

تشهد أجسامنا العديد من التغييرات في عمر الأربعينيات والخمسينيات. مع تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، ومعاناة النساء من التغيرات الهرمونية لانقطاع الطمث، من الأهمية بمكان التركيز على نظامك الغذائي وتضمين المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة لمنع زيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول. ويقترح الخبراء أيضًا زيادة كمية الكالسيوم التي تتناولها بعد سن٥٠ إلى ١,٢٠٠ مجم يوميًا لمنع فقدان العظام وهشاشة العظام.

تخصيص وقتًا لتصوير الثدي بالأشعة السينية

عند دخولك منتصف العمر، قد ينصح طبيبك بإجراء اختبارات فحص لأمراض وحالات معينة بناءً على صحتك الحالية وتاريخ عائلتك الطبي، حيث قد تكتشف اختبارات الفحص الأعراض والتشوهات في وقت مبكر، مما يزيد من فرص العلاج الفعال. على سبيل المثال، توصي مايو كلينك بتصوير الثدي بالأشعة السينية للنساء في سن الأربعين فما فوق. تظهر النتائج التي توصلت إليها أن الفحوصات المنتظمة تقلل وفيات سرطان الثدي لدى النساء بين ٤٠ و٥٠ عامًا بنسبة ١٥ إلى ٢٩ في المائة.

فحص سرطان القولون والمستقيم

قد يتم الكشف عن سرطان القولون والمستقيم والمعدة مبكرًا من خلال اختبارات الفحص أيضًا، مثل تنظير القولون أو اختبارات الدم الخفي في البراز، والتي توصي بها منظمة رعاية مرضى السرطان في أستراليا الرجال والنساء كل عامين بدءًا من سن ٥٠.

فحوصات سرطان البروستاتا وسرطان الرئة وسرطان عنق الرحم

توصي "جمعية السرطان الأمريكية" بإجراء فحوصات منتظمة للسرطان للرجال والنساء بحسب عمرك. يجب على الرجال الأكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا بناءً على تاريخ العائلة التحدث إلى طبيبهم حول بدء الفحص بحلول سن ٤٥، واعتمادًا على تاريخ التدخين، يجب على الرجال والنساء التفكير في فحص سرطان الرئة بحلول سن ٥٥. يجب أن تستمر النساء في الأربعينيات من عمرها في الحصول على اختبار عنق الرحم واختبار فيروس الورم الحليمي البشري كل خمس سنوات، أو على الأقل اختبار مسحة عنق الرحم كل ثلاث سنوات.

فحص أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري

إذا كان لديك تاريخ عائلي أو نمط حياة يعرضك لخطر كبير للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية أو مرض السكري أو أي حالة أخرى، فتحدث إلى طبيب العائلة حول الوقت المناسب لبدء إجراء اختبارات الفحص المتخصصة، وأي منها يُغطيه التأمين الصحي الخاص بك.

على سبيل المثال، يمكن للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين ٤٠ و٧٤ عامًا ي المملكة المتحدة الحصول على فحص صحي من هيئة الخدمات الصحية الوطنية مجانًا لفحص مشكلات القلب، وتشمل الاختبارات ضغط الدم والكوليسترول ومؤشر كتلة الجسم.

جدولة هذه الفحوصات الصحية سنويًا

بحلول الوقت الذي تبلغ فيه سن الخمسين، يجب أن تحدد مواعيد الاختبارات البدنية السنوية، وفقًا لكلية الطب بجامعة ديوك. واعتمادًا على صحتك العامة وعوامل الخطر لديك، قد تكون جدولة الفحص البدني السنوي فكرة جيدة قبل بلوغ سن الخمسين.

استمر في زيارة طبيب الأسنان الخاص بك مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر إذا لم تكن لديك مشكلات في الأسنان، وقم باتخاذ الترتيباتا اللازمة لفحص عينيك كل سنتين إلى أربع سنوات. تأكد من إخبار طبيب العيون إذا كان لديك تاريخ عائلي من الجلوكوما أو إعتام عدسة العين أو التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

من المهم أن تتذكر أن تحسين عادات الأكل الخاصة بك وإعطاء الأولوية لفحوصات العافية المتعلقة بالعمر ونمط الحياة والحالات الطبية الوراثية قد يضيف سنوات إلى حياتك ويحسن صحتك العامة بشكلٍ كبير.